Das muitas mudanças que a pandemia de covid-19 e as medidas de isolamento social trouxeram à nossa rotina, umas das que mais impactaram o dia a dia de trabalho das pessoas foi a migração às pressas para o home office.…
Em maio deste ano, a MCKinsey & Company divulgou a pesquisa Winning the Recovery – O novo consumidor pós COVID, trazendo números otimistas a respeito do cenário de saúde e qualidade de vida entre os brasileiros. De acordo com a…
A revista científica The Lancet, uma das mais antigas e conhecidas revistas médicas do mundo, publicou que o sedentarismo custa à economia global cerca de 200 bilhões de reais todos os anos. É o que já mostramos em outras vezes…
Com o avanço da pandemia do coronavírus pelo mundo, vimos muitas empresas oferecendo aos seus colaboradores o trabalho no formato home office. Permanecer em casa significa conter o avanço da doença e impedir que ela se espalhe, entretanto devemos também ter em mente que os colaboradores precisam trabalhar de…
Durante o mês março fomos surpreendidos por uma necessidade de tomada de decisão emergencial, diversos gestores de RH tiveram que transferir a estrutura de suas empresas, do escritório para a casa dos colaboradores, em questão de dias, sem condição de…
Entramos em fevereiro e gostaria de falar um pouco mais sobre a campanha #fevereiroroxo. Criada em 2014 com o objetivo de trazer mais informações e conscientização sobre as doenças Lúpus, Fibromialgia e Alzheimer. Embora sejam doenças diferentes entre si, todas…
Tão importante quanto cuidar da saúde física é cuidar da mente. Por isso apoiamos a campanha #janeirobranco, que foi criada para promover a Saúde Mental, trazendo mais profundidade e conhecimento sobre este tema. Por que janeiro? Trata-se de um mês…
Aqui vai uma informação alarmante: uma lata de 350 ml de refrigerante tem 37 gramas de açúcar, o que equivale a 7 colheres e meia de chá (5 gramas cada). Ou seja, se a pessoa ingere 1 latinha por dia,…
O exame PSA substitui o toque retal? Não, não e não! O PSA não substitui o toque retal e ambos se complementam no diagnostico do câncer de próstata. O exame de toque é extremamente rápido dura em média 15 segundos…
Outubro é o mês da campanha de conscientização e apoio às vítimas do câncer de mama no Brasil e no mundo. Segundo dados da Agência Internacional de Pesquisa em Câncer (Iarc), este é o tipo de câncer mais comum e que mais…
Qual a diferença entre infarto e AVC (acidente vascular cerebral)? São praticamente a mesma coisa. O AVC é a obstrução ou rompimento de artérias responsáveis em levar oxigênio para o cérebro. Quando a obstrução e a interrupção súbita de oxigênio acontecem…
Que tal sair do convencional? Deixe o pão com manteiga e café com leite de lado e aposte em um café da manhã rico em elementos antioxidantes. Basta 200 ml de água de coco + frutas vermelhas congeladas (tem várias…
A insulina é um hormônio importantíssimo produzido pelo pâncreas. Ela é responsável pela quebra e transporte da glicose para nossos tecidos e órgãos, afinal precisamos de energia para viver. E por que os picos de insulina ocorrem? Basicamente, há duas…
1. Não exponha a vista diretamente ao sol – na praia ou na piscina, vá de óculos escuros. 2. Só use colírios sob prescrição e orientação médica. 3. Não coce os olhos nem leve as mãos a eles sem antes…
Vício para uns, necessidade para outros. A verdade é que quase ninguém resiste a uma boa xícara de café, pelo menos uma vez por dia. Mas, se você é daqueles que bebe café sem moderação, saiba que existe uma quantidade máxima de cafeína que…
Em 2003, a Organização Internacional do Trabalho (OIT) instituiu a data como o Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho. Muito importante termos uma data instituída no calendário, porém é fundamental repensarmos nossas atitudes. Um exemplo muito cotidiano: sabe…
INGREDIENTES – 100g batatas inteiras sem casca – 100g couve-flor – 200g brócolis – 200g couve-manteiga cortada em fios – 1 cebola – 2 pitadas de noz-moscada – 2 colheres (sopa) salsinha picada – 1L caldo de legumes caseiro –…
Início de ano é sempre um período muito favorável para tirar do papel os planos que ficaram para trás. E, para muitas pessoas, começar a se exercitar faz todo sentido! DICAS PARA SAIR DO SEDENTARISMO 1. Seja mais ativo…
INGREDIENTES – massa – 4 ovos – 1 xícara (chá) de feijão preto cozido sem tempero – ½ xícara (chá) de caldo de feijão – 1 colher (sopa) de essência de baunilha – 2 xícaras (chá) de açúcar – 1…
Uma das frutas mais populares do Brasil, o mamão é uma ótima e deliciosa opção para a nossa alimentação diária. Rica fonte de diversos nutrientes, a iguaria se destaca pelo grande quantidade de vitamina C e outras substâncias altamente benéficas…
INGREDIENTES – 1 colher (sopa) de azeite – 1 cebola pequena picada – 1 dente de alho picado – 1 maço de couve flor – 4 colheres (sopa) de alho-poró – 1 colher (sobremesa) de cebolinha picada – 500 ml…
Pilates é considerado um dos melhores exercícios para quem deseja tonificar a musculatura, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e como consequência, amenizar dores crônicas. PILATES SOLO X APARELHOS Há muita dúvida entre os praticantes e até entre aqueles…
INGREDIENTES – SALADA – 2 peitos de frango sem pele temperados – 1 pimentão amarelo pequeno cortado em tiras – 100g rúcula – 100g agrião – 100g tomates-cereja cortados ao meio – Azeite para grelhar – Sal e pimenta a…
Nadar ajuda a eliminar aquelas gordurinhas indesejadas! Além de ser um dos esportes mais completos, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar. …
INGREDIENTES – 3 colheres (sopa) de chia – 300 ml suco de uva integral – 3 cravos-da-índia – 2 pedaços de canela em pau MODO DE PREPARO Em um recipiente coloque todos os ingredientes, misture bem e cubra o recipiente.…
A ortorexia nervosa é um novo distúrbio do comportamento alimentar caracterizado por uma obsessão para comer saudável. A pessoa ortoréxica, inicia uma busca obsessiva por normas (ou regras) de alimentação saudável. As informações são obtidas através dos meios de comunicação,…
INGREDIENTES – 1 xícara (chá) de grão de bico - 1 xícara (chá) de trigo para quibe – 1/4 de xícara (chá) de azeite - 3 colheres (sopa) de tahine - 3 dentes de alho picados – 1 cebola grande picada - 1 xícara…
Se privar de comer não é uma novidade, lá no tempo das cavernas, ou por razões religiosas, o homem foi (e ainda é) constantemente desafiado pelo jejum, não é mesmo? Mas a questão aqui é o JEJUM INTERMITENTE no qual é reconhecido como…
INGREDIENTES: 100g de coco fresco ralado sem açúcar 2 col. sopa de óleo de coco 3 col. sopa de açúcar de coco 150g de chocolate 70% cacau Amendôas MODO DE PREPARO: Misture o coco, o óleo e…
SIPAT: Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho Atualmente muito se discute sobre a importância da prevenção da saúde e da segurança no ambiente de trabalho, porém, há poucos anos não existia esta latente preocupação e os prejuízos…
INGREDIENTES: 100g de linhaça marrom; 200ml de água MODO DE PREPARO: Bata a linhaça no liquidificador até obter uma farinha. Coloque em uma tigela e acrescente a água, mexendo com as mãos até obter uma massa.…
Se alimentar de forma estratégica é tão importante quanto treinar com a frequência e a intensidade necessária para que se alcancem as mudanças desejadas no corpo e no desempenho! A maioria das pessoas acaba por não atingir os resultados esperados…
INGREDIENTES: 2 mangas médias maduras cortadas em pedaços médios; 3 maracujás; 1 xícara de chá de açúcar demerara; 2/3 xícaras de chá de água. MODO DE PREPARO: Coloque um pires no congelador. Em uma panela, coloque a manga, cubra…
O sal, denominado Cloreto de Sódio (NaCl), é um composto natural obtido pela evaporação da água do mar, utilizado na culinária para conservar e realçar o sabor dos alimentos. Vamos conhecer alguns tipos desse condimento? SAL LÍQUIDO: De sabor suave,…
Você sabia que além da intolerância a lactose (IL) também temos a alergia a proteína do leite de vaca (APLV)? A ALERGIA é uma reação do sistema de defesa do organismo às proteínas dos alimentos, de ácaros, de pólen, de…
INGREDIENTES: Para o recheio: • 300 g de jaca cozida e desfiada; • 1 cebola picada; • 4 colheres de sopa de cebolinha e salsinha picadas; • 1 colher de sopa de alho amassado com pimenta dedo de moça e…
O final de semana aparece e junto com ele temos a companhia do inverno. Nada melhor que preparar o sofá, o edredom, alguns snacks e se distrair com um bom filme, série ou documentário no vasto catálogo que a Netflix…
INGREDIENTES 1 xíc (chá) de quinoa cozida 1⁄2 abobrinha 1⁄2 cenoura 1⁄2 cebola 3 dentes de alho 1 ovo 3 colheres (sopa) de farinha de arroz 3 colheres (sopa) de farelo de aveia 3 colheres (sopa) de manjericão picado 3…
O glúten é uma proteína presente no trigo, centeio, cevada e aveia. É de difícil digestão, por isso pode estimular reações do sistema imune que pode desencadear sintomas no organismo. A reação mais conhecida é a que causa a doença…
INGREDIENTES: • 3 xícaras (chá) de damasco desidratado; • 350ml de suco natural de maracujá ou laranja; • 2 xícaras de chá de coco ralado seco; • 1 xícara (chá) de amêndoas em lascas. MODO DE PREPARO: Coloque os damascos…
1. Estresse Causa aumento do hormônio cortisol, que aumenta inflamação e desequilíbrio hormonal: • Aumentando enzimas responsáveis pelo acúmulo de gordura e de células que acumulam a mesma; • Diminuindo enzimas que ajudam na queima de gordura; • Estimulando apetite…
INGREDIENTES: 1 ovo caipira e/ou orgânico; 2 colheres (sopa) de polvilho doce; 1 colher (sopa) de cottage lacfree; Sal rosa ou marinho refinado a gosto. MODO DE PREPARO: Misture bem todos os ingredientes até formar uma mistura homogênea, coloque-a em…
Um alimento funcional é aquele que, além de fornecer seus nutrientes básicos e exercer sua função de nutrir o organismo, possui algum nutriente que previna ou auxilie no tratamento de doenças. Esses alimentos possuem nutrientes ou substâncias que: ⊕ Atuam…
Você gosta de ir a academia todos os dias, de ver seus amigos e de sentir aquele prazer pós-exercício. E se não for academia, é o treino de corrida. Ir até o parque, encontrar seu treinador e os parceiros de…
O mundo está rápido, o ritmo é frenético e estamos sempre 100% conectados (incluindo o momento em que estamos no banheiro, não é mesmo?). E qual o problema? A resposta é simples: neste corre-corre paramos de viver o presente. Vivemos…
Atualmente nos deparamos no supermercado com corredores a perder de vista com vastas gôndolas de bebidas e nesse momento nos bate aquele desespero de qual opção escolher. Vamos excluir o fator preço e ressaltar as principais diferenças entre: suco, néctar…
Sempre recebo a mesma pergunta sobre treinos de força: afinal, todo mundo precisa fazer? Por mais que seu objetivo seja apenas emagrecer – e para isso, você faça exercícios aeróbicos, como corrida ou spinning –, é necessário fortalecer os músculos…
Ingredientes 2 e 1⁄2 colheres (sopa) de farinha de chia integral 1 xícara (chá) de açúcar mascavo 2 xícaras (chá) de fubá 1⁄2 xícara (chá) de óleo de girassol 1 xícara (chá) de “leite” de coco 3 ovos 1 colher…
Ainda existem muitas dúvidas a respeito do metabolismo, uma vez que ele se refere a uma série de transformações do organismo, influenciando na dieta e na atividade física. Por isso resolvi explicar como ele funciona e porque é importante ficar…
• 100 g de margarina light; • 4 colheres (sopa) de cacau em pó; • 1 xícara (chá) de queijo tipo cotage; • 1 gema; • 3 claras; • 1 1/2 xícara (chá) de açúcar mascavo; • 1 1/2 xícara…
Quando se jogar em atividades físicas da “moda” se torna uma furada! Atualmente, somos bombardeados por milhões de informações a respeito dieta, exercícios milagrosos, estilo de vida saudável…. uma rotina incansável de pesquisar “novas táticas” para adquirir o tão sonhado…
O Hibisco é uma planta medicinal utilizada principalmente como anti-hipertensivo e redutor de colesterol. Também atua em doenças de fígado e ajuda a impedir a oxidação de lipoproteínas de baixa densidade devido a seu forte caráter antioxidante. O hibisco dourado…
Você é daquele tipo que costuma esquecer onde deixou o celular várias vezes ao dia? É comum você já estar no carro e ter de voltar para casa para conferir se fechou mesmo a porta ou se não deixou a…
Ter uma boa postura corporal significa ajustar nosso sistema músculo esquelético da melhor forma possível, mantendo o equilíbrio e distribuindo o esforço das atividades evitando a sobrecarga de partes específicas do corpo. O fortalecimento dos músculos abdominais têm um papel…
Ingredientes: • 3 bananas nanicas grandes e maduras; • 1 maçã picada; • 3 ovos; • 1/2 xícara de chá de leite desnatado; • 1/2 xícara de chá de óleo de milho; • 2 xícaras de chá de açúcar mascavo; • 1 xícara de chá de…
Como atividade física ou meio de transporte, a bicicleta proporciona condicionamento físico, equilíbrio e alívio do estresse. Com as facilidades da vida moderna, o sedentarismo ganha cada vez mais espaço no dia a dia, gerando ou agravando problemas de saúde.…
Em geral, entende-se ter saúde mental como o oposto de doença mental, ou a ausência de psicopatologia, ou seja, um estado de saúde normal. No entanto, a ausência de sintomas psiquiátricos é apenas a parte visível de uma normalidade objetiva,…
A linhaça é a semente do linho, a planta de onde se extrai fibras para a fabricação de tecidos e que também é empregado na confecção de papel, principalmente para papel-moeda e cigarros. A linhaça é rica em ácidos graxos…
O Problema acontece quando há falta de sangue em alguma região do corpo. Hipertensão, diabetes, infarto e também AVC podem causar essa sensação. O formigamento acontece quando um nervo é pressionado ou falta sangue em alguma região do corpo, essa…
As baixas temperaturas que acompanham o inverno pedem cuidados redobrados com a pele. O tempo frio traz aquela vontade por banhos quentes e demorados, e redução da quantidade de água ingerida ao longo do dia. A pele possui uma oleosidade…
Manter um estilo de vida saudável é a melhor maneira de viver mais e se manter longe de problemas de saúde, mas a falta de tempo e o cansaço acabam tornando as pessoas cada vez mais acomodadas e sedentárias. O sedentarismo acontece…
Kinesio tape ou bandagem terapêutica é um método de tratamento fisioterapêutico baseado em bandagens de tecido adesivas que promete entre outras coisas correção da função muscular; recrutamento da musculatura debilitada; melhora da circulação sanguínea e linfática e diminuição da dor.…
Ainda existem muitas dúvidas a respeito deste assunto, o metabolismo se refere a uma série de transformações do organismo, no que diz respeito a dieta e atividade física, quer dizer, ao estilo de vida de cada um. Sabe-se que 70%…
• 4 filés de peixe limpos (de sua preferência) • sal e pimenta do reino a gosto • 750 ml de água • 300g de QUINUA • suco de 1 limão • 15g de sálvia • 120g de ervas finas • 1…
O açúcar é o produto obtido comercialmente a partir de cana-de-açúcar ou de beterraba, que serve para adoçar os alimentos e bebidas como pães, bolachas, sucos, refrigerantes, etc. Já o adoçante é um produto químico que também serve para adoçar…
• 4 filés de frango • 4 rodelas de tomate • 2 dentes de alho amassados • 1 maço de espinafre cozido no vapor • Suco de 1 limão • 1 pitada de pimenta do reino preta • ½ colher…
AIDS A aids é uma doença causada pelo HIV, vírus da imunodeficiência humana que destrói o sistema imunológico responsável pela defesa do organismo contra doenças e agentes infecciosos, inclusive os habitualmente inofensivos. Ter a AIDS (Síndrome da Imunodeficiência Adquirida) não…
O carboidrato puro (farinhas brancas, cerais e açúcares) possuem alto índice glicêmico, ou seja, é rapidamente absorvido pelo organismo gerando picos de glicemia além de gerar rápida e constante liberação de insulina (hormônio responsável por enviar toda essa glicose para…
Ingredientes: 1 pacote de ricota (do tamanho de uma peça de queijo branco) 1 pequeno maço de salsinha fresca picada (ou cebolinha) 6 colheres de sopa de óleo de oliva ½ pimenta vermelha sem semente e picada Orégano a gosto…
As fibras são elementos constituintes de plantas ou carboidratos, que não são digeridas e absorvidas pelo organismo, ou seja, passam intactas pelo sistema digestivo sofrendo apenas a fermentação total ou parcial no intestino. Além disso não fornecem nenhum tipo de…
– 2 xícaras de farinha integral – 1 xícara de água morna – 6 colheres de azeite de oliva – 3 colheres de sopa de açúcar mascavo – 1 colher de chá de sal – 1 colher de chá de…
