A quantidade ideal de café
Maio 27, 2019

8 dicas para manter a saúde dos olhos em dia

1. Não exponha a vista diretamente ao sol – na praia ou na piscina, vá de óculos escuros.

2. Só use colírios sob prescrição e orientação médica.

3. Não coce os olhos nem leve as mãos a eles sem antes fazer uma boa higienização.

4. Pare de fumar, pois o cigarro afeta até a circulação na retina.

5. Vá ao oftalmologista se perceber qualquer alteração no campo visual ou, mesmo sem sintoma algum, faça visitas regulares a partir dos 40.

6. Faça exercício físico, especialmente ao ar livre, para que você possa olhar para longe e desta forma fortalecer a musculatura dos olhos.

7. Reduza o tempo de exposição dos olhos no celular e computador.

8. Siga uma alimentação equilibrada e nunca deixe de ingerir Vitamina C (frutas cítricas), luteína (espinafre, milho e gema de ovo) e ômega-3 (pescados).

 


Com mais de 15 anos de experiência, Bianca Vilela é graduada em Educação Física pela UNESP, pós-graduada em Fisiologia do Exercício e mestre pela Escola Paulista de Medicina. Ela é fundadora e diretora da empresa Bianca Vilela Saúde Corporativa.

Equipe Bianca Vilela Saúde Corporativa.

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