NATAÇÃO

Nadar ajuda a eliminar aquelas gordurinhas indesejadas! Além de ser um dos esportes mais completos, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar.   BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO 1. Trabalha todo o corpo, exigindo a maior parte dos músculos para…

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MINDFULNESS: COMO USAR A TÉCNICA DE ATENÇÃO PLENA

O mundo está rápido, o ritmo é frenético e estamos sempre 100% conectados (incluindo o momento em que estamos no banheiro, não é mesmo?). E qual o problema? A resposta é simples: neste corre-corre paramos de viver o presente. Vivemos ora deprimidos, relembrando coisas do passado, ou muito ansiosos, pensando o que o futuro nos…

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O TREINO PERFEITO É AQUELE QUE SE ADAPTA À VOCÊ

Quando se jogar em atividades físicas da “moda” se torna uma furada! Atualmente, somos bombardeados por milhões de informações a respeito dieta, exercícios milagrosos, estilo de vida saudável…. uma rotina incansável de pesquisar “novas táticas” para adquirir o tão sonhado corpo perfeito. Trazendo o tema para o mundo do fitness, é bastante comum nas redes…

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A importância do fortalecimento dos músculos abdominais

Ter uma boa postura corporal significa ajustar nosso sistema músculo esquelético da melhor forma possível, mantendo o equilíbrio e distribuindo o esforço das atividades evitando a  sobrecarga de partes específicas do corpo. O fortalecimento dos músculos abdominais têm um papel fundamental neste processo fornecendo estabilidade e evitando a sobrecarga da região lombar. Estudos recentes nos mostram…

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