Foco na saúde integral é chave para longevidade de pessoas e empresas

Em seu livro, a consultora em saúde no trabalho Bianca Vilela fala sobre como mudar hábitos é chave para uma vida mais leve e produtiva!

A pandemia de covid-19 e as profundas transformações que ela vem causando na vida das pessoas e das empresas apontam para uma crise global de saúde – que, na verdade, já está em curso. Há anos o Brasil ocupa o posto de país mais ansioso do mundo, e os índices de depressão também são alarmantes por aqui. Muitos estudos relacionam essas doenças mentais a obesidade, hipertensão e diabetes, por exemplo, altamente prevalentes na população brasileira. Também são associadas a insônia e distúrbios alimentares. Uma explicação é que o estado de estresse crônico desencadeia mudanças no organismo que desregulam os hormônios, a imunidade e o metabolismo. 

Mais do que nunca está claro que não é possível separar saúde física de saúde mental, ou cuidar de uma sem olhar para a outra. “Grande parte da sociedade pensa que saúde física e saúde mental são coisas separadas, mas isso não é verdade. Quando o físico está desestruturado, o mental começa a dar sinais de que algo não anda bem e vice-versa”, diz Bianca Vilela, consultora de saúde corporativa e autora do livro RESPIRE – Sua jornada diária para alcançar a máxima performance, uma parceria com a Bridge3 Gestão Sustentável e a RadiciGroup. “Para as organizações, criar programas de saúde estruturados, com foco no bem-estar físico e mental dos colaboradores, não deve ser visto como gasto, mas, sim, investimento, uma vez que o capital humano é o ativo mais importante das empresas”, acrescenta a autora.

Para Bianca, RESPIRE é a materialização dos mais de 17 anos seguindo firme no propósito de cuidar das pessoas e ajudá-las a ter uma vida mais leve e produtiva por meio da mudança de hábitos. “A qualidade da nossa vida, tanto pessoal quanto profissional, é reflexo dos hábitos que mantemos. Sentimos na pele a dificuldade de substituir hábitos prejudiciais por benéficos e é preciso ter muita disciplina e força de vontade para que isso aconteça”, fala.

Apoiada em estudos científicos e de forma bem didática, Bianca mostra como é possível construir um estilo de vida saudável a partir de pequenos ajustes na rotina, como beber mais água, estabelecer pequenas metas todos os dias, ler mais, dormir cedo e reservar tempo para ficar sozinho, entre outras ideias. Também explica a influência que alimentação, atividade física, postura e sono têm no bem-estar geral e na performance no trabalho, além de dedicar um capítulo todo à saúde ocupacional. Nos dois anexos, ricamente ilustrados com fotos, a autora, que é especialista em ergonomia, demonstra boas práticas posturais para o trabalho em home office e durante tarefas domésticas, além de exercícios para melhorar a mobilidade e o alongamento – estes sugeridos pelo fisioterapeuta Ricardo Regi, campeão olímpico com a seleção brasileira de voleibol feminino em Pequim.

O livro traz, ainda, depoimentos de pessoas que tiveram a rotina impactada positivamente pela mudança de hábitos auxiliada pelo trabalho com Bianca Vilela. Uma delas é Karyn Bravo, apresentadora âncora do Jornal da Cultura. “Após trabalhar sete anos no turno da madrugada, trocar o dia pela noite e gerar dois filhos, meu nível de estresse aumentou e eu me sentia constantemente exausta e com dores no corpo. Os picos de estresse provocavam manifestações de raiva, ansiedade e angústia, mesmo eu sendo uma pessoa alto astral, comunicativa e realizada na minha vida profissional e pessoal. Quando mudei de emprego, deixei de trocar o dia pela noite, ganhei mais momentos com a família, adotei a prática de exercícios físicos após sete horas consecutivas de sono, passei a cuidar mais da minha alimentação e espiritualidade. Não tenho dúvidas de que essa combinação mudou a minha vida”, diz a jornalista.