1. Estresse
Causa aumento do hormônio cortisol, que aumenta inflamação e desequilíbrio hormonal:
• Aumentando enzimas responsáveis pelo acúmulo de gordura e de células que acumulam a mesma;
• Diminuindo enzimas que ajudam na queima de gordura;
• Estimulando apetite e aumentando fome.
Por isso, tenha seus momentos de relaxamento e procure se cobrar menos, para que você possa viver em harmonia (corpo, mente e espírito)!
2. Álcool
Em quantidades elevadas, provoca o acúmulo e estocagem de gordura abdominal. No fígado há uma enzima (P450 aromatase) que converte testosterona em estradiol. Quando a aromatase aumenta (devido alto consumo, necessitando de mais enzima para degradar esse álcool), há mais conversão de estradiol, menos testosterona circulante, sendo assim:
• Menos massa muscular;
• Aumento do colesterol;
• Maior gordura abdominal e visceral;
• Infertilidade;
• Inflamação (uma das causas da obesidade).
Vinhos secos contêm, em geral, menos de 0,5 g de açúcar por 250 ml. Já os vinhos doces, contém muito açúcar. A cerveja é praticamente um “pão líquido”, que é rapidamente absorvida, pois esse carboidrato é rapidamente digerido, igual ao pão com farinha branca.
Logo, diminuir o consumo de álcool não é apenas benéfico para o sistema nervoso central, mas também para o processo de emagrecimento e saúde como um todo.
3. Beber pouca água
Causa diversas disfunções ao organismo. Ao aumentar o consumo de água diariamente para o organismo:
• Você diminui a celulite: a água auxilia o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea, evitando o aparecimento de celulite.
• Você fica mais alerta: esqueça o café! A principal causa da fadiga (cansaço) é a desidratação;
• Você emagrece: especialmente antes de comer, beber pelo menos 1 copo de água ajudará a reduzir a sensação de fome e diminui a constipação (intestino preso).
Portanto, procure a melhor estratégia para aumentar esse consumo.
Colocar despertador? Ao final de cada atividade beber 200 ml? Deixar uma garrafa na mesa do escritório?
Faça como preferir. O importante é aumentar a ingestão diária!
Com mais de 15 anos de experiência, Bianca Vilela é graduada em Educação Física pela UNESP, pós-graduada em Fisiologia do Exercício e mestre pela Escola Paulista de Medicina. Ela é fundadora e diretora da empresa Bianca Vilela Saúde Corporativa.
Equipe Bianca Vilela Saúde Corporativa.
