Início de ano é sempre um período muito favorável para tirar do papel os planos que ficaram para trás. E, para muitas pessoas, começar a se exercitar faz todo sentido!
DICAS PARA SAIR DO SEDENTARISMO
1. Seja mais ativo no dia a dia: pequenas mudanças de comportamento, como subir escadas, descer do ônibus um ponto antes e caminhar até o trabalho, passear com cachorro e lavar o carro, ajudarão neste processo, além de servir como um estímulo direto para o início de uma atividade física diária.
2. Tarefas domésticas: com duração mínima de 30 minutos (lavar roupa ou louça, varrer a casa e até mesmo as tarefas de jardinagem).
3. Bicicleta: Outra sugestão é trocar sempre que possível o automóvel por bicicleta. Além do gasto calórico, você estará contribuindo com o meio ambiente.
4. Dançar: a dança também é uma boa alternativa para quem deseja sair do sedentarismo. Ela pode ser praticada em academias, em escolas de dança ou, simplesmente, em casa.
Pessoas que não estão acostumadas a se exercitar devem começar uma atividade física de forma gradual, com uma intensidade leve e respeitando sempre os limites do corpo.
Com mais de 15 anos de experiência, Bianca Vilela é graduada em Educação Física pela UNESP, pós-graduada em Fisiologia do Exercício e mestre pela Escola Paulista de Medicina. Ela é fundadora e diretora da empresa Bianca Vilela Saúde Corporativa.
Equipe Bianca Vilela Saúde Corporativa.
