A musculação no Brasil começou a ganhar destaque na década de 1980, sendo predominantemente praticada por homens. Para o público feminino, os exercícios mais populares incluíam ginástica aeróbica, localizados e steps. Contudo, nos últimos anos, essa realidade mudou drasticamente. A prática da musculação se tornou mais inclusiva, atraindo tanto homens quanto mulheres, e ganhou força…
Em uma sociedade cada vez mais voltada para a saúde física e mental, a busca por maneiras de prolongar a vitalidade do corpo e da mente se tornou uma prioridade. Embora o envelhecimento seja inevitável, estudos recentes vêm demonstrando que há formas de desacelerar seus efeitos, especialmente no que diz respeito ao cérebro e aos…
A revista científica The Lancet, uma das mais antigas e conhecidas revistas médicas do mundo, publicou que o sedentarismo custa à economia global cerca de 200 bilhões de reais todos os anos. É o que já mostramos em outras vezes aqui no Canal Saúde: a cada dólar investido em prevenção e na saúde do colaborador,…
Nadar ajuda a eliminar aquelas gordurinhas indesejadas! Além de ser um dos esportes mais completos, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar. BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO 1. Trabalha todo o corpo, exigindo a maior parte dos músculos para…
Início de ano é sempre um período muito favorável para tirar do papel os planos que ficaram para trás. E, para muitas pessoas, começar a se exercitar faz todo sentido! DICAS PARA SAIR DO SEDENTARISMO 1. Seja mais ativo no dia a dia: pequenas mudanças de comportamento, como subir escadas, descer do ônibus um…
Você gosta de ir a academia todos os dias, de ver seus amigos e de sentir aquele prazer pós-exercício. E se não for academia, é o treino de corrida. Ir até o parque, encontrar seu treinador e os parceiros de treino. Fora quando não faz a série de musculação e corrida no mesmo dia. Atividade…
O mundo está rápido, o ritmo é frenético e estamos sempre 100% conectados (incluindo o momento em que estamos no banheiro, não é mesmo?). E qual o problema? A resposta é simples: neste corre-corre paramos de viver o presente. Vivemos ora deprimidos, relembrando coisas do passado, ou muito ansiosos, pensando o que o futuro nos…
Sempre recebo a mesma pergunta sobre treinos de força: afinal, todo mundo precisa fazer? Por mais que seu objetivo seja apenas emagrecer – e para isso, você faça exercícios aeróbicos, como corrida ou spinning –, é necessário fortalecer os músculos para que eles tenham condições de aguentar o treino, evitando lesões futuras. E a musculação…
Ainda existem muitas dúvidas a respeito do metabolismo, uma vez que ele se refere a uma série de transformações do organismo, influenciando na dieta e na atividade física. Por isso resolvi explicar como ele funciona e porque é importante ficar de olho em sua velocidade. É sabido que 70% da energia que um indivíduo consome…
Quando se jogar em atividades físicas da “moda” se torna uma furada! Atualmente, somos bombardeados por milhões de informações a respeito dieta, exercícios milagrosos, estilo de vida saudável…. uma rotina incansável de pesquisar “novas táticas” para adquirir o tão sonhado corpo perfeito. Trazendo o tema para o mundo do fitness, é bastante comum nas redes…
