A população idosa está crescendo globalmente, e a diminuição da função e autonomia do músculo esquelético com a idade é um desafio. Por isso, é preciso cada vez nos atentarmos para uma vida saudável sem doenças relacionadas à idade e perda de autonomia. Um estudo da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, comprova efeitos duradouros para…
Horários de sono mais tardios e maior variabilidade do sono são fatores de risco para certos problemas acadêmicos entre adolescentes. Esse foi o resultado de um estudo publicado na revista científica Sleep, que avaliou quase 800 estudantes de ensino médio nos EUA. O estudo constatou que adolescentes que dormem e acordam tarde ou que não…
Uma palestra que fará você deslanchar, rumo à alta performance! 2024 é um ano olímpico! Na trajetória de um atleta olímpico, a jornada rumo ao pódio é marcada por três fases distintas de treinamento: o período de base, o período competitivo e o período de transição. Cada fase é crucial para o desempenho máximo nos…
Um estudo conduzido por cientistas de Harvard e do Carle Illinois College of Medicine, entre outras instituições, revelou que a adoção de oito hábitos saudáveis pode aumentar a expectativa de vida em até 24 anos. Apresentados durante o congresso Nutrition 2023, os resultados destacaram que praticar atividade física, manter uma dieta saudável, não fumar, não…
Um estudo conduzido pela Universidade do Arizona concluiu que a digestão e absorção de calorias provenientes de alimentos industrializados diferem significativamente daquelas provenientes de alimentos integrais. Os voluntários, submetidos a duas fases dietéticas com ingestão calórica constante, revelaram que o consumo de junk food resultava em uma maior absorção de calorias pelo corpo, evidenciada pela…
Por Bianca Vilela Melhor a qualidade do sono, adaptar-se a uma nova rotina alimentar, realizar os exercícios compensatórios no trabalho! Todos esses são assuntos que abordo diariamente, seja nas empresas como em minhas palestras e seminários. Entender a relevância de criar bons hábitos é fácil, mas colocar tudo em prática é um grande desafio para…
Uma pesquisa global realizada pela Gympass, que ouviu 9 mil trabalhadores em nove países, constatou que o bem-estar é pré-requisito para fazer parte ou se manter em uma empresa. A pesquisa ouviu trabalhadores do Estados Unidos, Reino Unido, Brasil, México, Argentina, Chile, Espanha, Alemanha e Itália. Esse tema, para quem já acompanha por aqui, é…
Para muita gente dezembro é sinônimo de correria e estresse: é só o último mês do ano começar para cairmos na tentação de colocar o pé no acelerador a fim de dar conta de tudo que não foi possível realizar até aqui. Mesmo tendo alguns dias de folga, é comum preenchê-los completamente com obrigações de…
O dia a dia de trabalho é repleto de situações que desafiam nosso equilíbrio emocional e nível de energia para realizar atividades: sobrecarga de tarefas, prazos apertados, metas irreais, diálogo difícil com o time. Em momentos de raiva, cansaço, insegurança e nervosismo, parar para respirar é a última coisa que passa pela cabeça da maioria…
O sono é um dos principais pilares da saúde, tão importante quanto praticar atividade física e ter uma alimentação saudável para viver com bem-estar e disposição para a vida e, consequentemente, para o trabalho. Ainda assim, é bastante negligenciado e até encarado como luxo ou recompensa por muita gente. A pandemia de covid-10 acertou em…
