Nadar ajuda a eliminar aquelas gordurinhas indesejadas! Além de ser um dos esportes mais completos, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar. BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO 1. Trabalha todo o corpo, exigindo a maior parte dos músculos para…
A ortorexia nervosa é um novo distúrbio do comportamento alimentar caracterizado por uma obsessão para comer saudável. A pessoa ortoréxica, inicia uma busca obsessiva por normas (ou regras) de alimentação saudável. As informações são obtidas através dos meios de comunicação, porém são informações distorcidas e exageradas para ficar saudável. Dessa forma, acaba excluindo muitos alimentos…
INGREDIENTES – 3 colheres (sopa) de chia – 300 ml suco de uva integral – 3 cravos-da-índia – 2 pedaços de canela em pau MODO DE PREPARO Em um recipiente coloque todos os ingredientes, misture bem e cubra o recipiente. Leve à geladeira por 2 horas. Rendimento: 3 porções Com mais de 15 anos…
INGREDIENTES – SALADA – 2 peitos de frango sem pele temperados – 1 pimentão amarelo pequeno cortado em tiras – 100g rúcula – 100g agrião – 100g tomates-cereja cortados ao meio – Azeite para grelhar – Sal e pimenta a gosto INGREDIENTES – MOLHO – 1 colher (sopa) de salsinha picada – 1 colher…
Pilates é considerado um dos melhores exercícios para quem deseja tonificar a musculatura, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e como consequência, amenizar dores crônicas. PILATES SOLO X APARELHOS Há muita dúvida entre os praticantes e até entre aqueles que querem iniciar a atividade, no que diz respeito às diferenças entre o Pilates Solo…
INGREDIENTES – 1 colher (sopa) de azeite – 1 cebola pequena picada – 1 dente de alho picado – 1 maço de couve flor – 4 colheres (sopa) de alho-poró – 1 colher (sobremesa) de cebolinha picada – 500 ml água quente – Sal e pimenta a gosto Rendimento: 2 porções Valor calórico por…
Uma das frutas mais populares do Brasil, o mamão é uma ótima e deliciosa opção para a nossa alimentação diária. Rica fonte de diversos nutrientes, a iguaria se destaca pelo grande quantidade de vitamina C e outras substâncias altamente benéficas ao organismo. BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE Faz bem à digestão e melhora o fluxo…
Início de ano é sempre um período muito favorável para tirar do papel os planos que ficaram para trás. E, para muitas pessoas, começar a se exercitar faz todo sentido! DICAS PARA SAIR DO SEDENTARISMO 1. Seja mais ativo no dia a dia: pequenas mudanças de comportamento, como subir escadas, descer do ônibus um…
INGREDIENTES – 100g batatas inteiras sem casca – 100g couve-flor – 200g brócolis – 200g couve-manteiga cortada em fios – 1 cebola – 2 pitadas de noz-moscada – 2 colheres (sopa) salsinha picada – 1L caldo de legumes caseiro – 1 talo de salsão – ½ talo de alho-poró MODO DE PREPARO Em uma…
INGREDIENTES – 1 xícara (chá) de grão de bico - 1 xícara (chá) de trigo para quibe – 1/4 de xícara (chá) de azeite - 3 colheres (sopa) de tahine - 3 dentes de alho picados – 1 cebola grande picada - 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral - 1 xícara (chá) de salsinha picada – Sal a…
