Em parceria com a Rádio 2 e com a jornalista Caroline Marino propomos às empresas a produção de uma série de podcast para abordar o papel do indivíduo e da empresa na busca pela qualidade de vida mental e física, e melhor performance.

Acreditamos que a comunicação pode transformar pessoas e empresas! Vamos usar o podcast como mídia para transmitir mensagens potentes capazes de transformar o estilo de vida. A ideia é, por meio de exemplos práticos e possíveis, oferecer ferramentas para a mudança de atitudes em prol de uma produtividade saudável.

Vamos embarcar nessa jornada? Nos envie sua mensagem para que possamos elaborar o melhor projeto e proposta.

  • Episódio 01: Cuidar da postura
    Está no ar o novo quadro do Happy Hour com Elas, o 2 MINUTOS DE PAUSA, com a nossa hostess carol Marino e Bianca Vilela, consultora em saúde corporativa.Neste episódio de estreia, você vai ouvir dicas de como cuidar melhor da sua postura e evitar a tradicional dor nas costas no trabalho.Toda segunda uma nova dose de saúde pra você! Disponível no Spotify e no Deezer. O link está nos destaques.

  • Episódio 02: A super mãe! Vamos desafogar?
    Ser mãe significa estar disponível 24 horas por dia, sete dias por semana, certo? Errado!

    Nesta semana a dupla dinâmica Carol e Bianca explicam como as mães podem praticar o autocuidado para manter mente e corpo saudáveis.

  • Episódio 03: Como trabalhar melhor nas segundas?
    Quem aqui está se arrastando nessa segunda-feira? No 2 Minutos de Pausa de hojeBianca Vilela e nossa hostess Carol Marino mostram como trabalhar melhor no começo da semana. Um spoiler: ser mais ativa sábado e domingo, e prestar atenção na alimentação pode ajudar!

  • Episódio 04: Investir na saúde mental
    Está no ar o episódio desta semana de 2 Minutos de Pausa! O tema é saúde mental e como as pequenas e médias empresas podem implementar um programa voltado ao bem-estar com poucos recursos financeiros.

    Apostar em tornar o clima organizacional mais saudável, não só evita o estresse e o esgotamento, como também melhora a produtividade das pessoas.

  • Episódio 05: Pausa pra que?
    Visualizar uma mensagem no WhatsApp e não responder logo, pega mal? Não!

    O app é um tipo de comunicação assíncrona. Ou seja, ninguém precisa se sentir obrigado a responder na hora.

    Neste episódio de 2 Minutos de Pausa, Carol e Bianca te ajudam a usar aplicativo com bom senso.

  • Episódio 06: Up na autoestima
    A busca incessante por uma recolocação no mercado de trabalho, muitas vezes, acaba afetando a autoestima. Será que sou capaz? Acho que tenho que estudar mais. A gente sabe que a Síndrome da Impostora bate!

    Pra te ajudar a renovar o otimismo, nesta semana, Bianca e Carol dão dicas para evitar os pensamentos negativos sobre si mesma na hora de procurar emprego.

  • Episódio 07: Como encarar o exercício
    Está no ar o episódio novo de “2 Minutos de Pausa: sua dose semanal de saúde”.

    Ouça as dicas da Carol Marino e da Bianca Vilela sobre os benefícios do ciclo circadiano, mecanismo pelo qual nosso organismo se regula entre o dia e à noite, para o seu treino.

    Sua disposição e seu rendimento vão agradecer

  • Episódio 08: Um docinho à tarde
    Bateu aquela vontade de comer um docinho depois do almoço? Neste episódio, Carol Marino e Bianca Vilela vão te ajudar a entender por que a glicose é tão desejada – especialmente naqueles dias em que você exagerou nos alimentos açucarados do café da manhã.

  • Episódio 09: Para se recuperar da balada!
    Truques para sobreviver a um dia de batente depois de uma noite de balada? Temos!
    Na dose semanal de saúde desta semana, Carol Marino e Bianca Vilela dão algumas dicas para quem dormiu pouco e precisa trabalhar no dia seguinte.

  • Episódio 10: Vamos falar de hábitos?
    Quem já quis trocar o elevador pela escada? Ou tentou deixar o carro na garagem para ir a pé até o escritório?

    Introduzir novos hábitos no nosso dia a dia é uma tarefa que leva tempo.

    Ouça só as dicas da dupla no episódio desta semana.

  • Episódio 11: Sair do sedentarismo
    A segunda tá quase terminando e vc não deu check naquele plano de começar a academia? Pra não esperar a próxima semana (quem nunca fez isso, né?), ouça o episódio de hoje de Dois Minutos de Pausa! Carol Marino e Bianca Vilela te mostram que pode ser mais simples do que parece colocar a sua saúde em dia.

  • Episódio 12: Pausa para produzir melhor
    Será que acordar mais cedo tem relação com ser mais produtiva? Ou a hora de levantar não tem nada a ver com isso? Esse é o tema do episódio #12 de Dois Minutos de Pausa.

    Um spoiler: há dois picos do hormônio cortisol, que entre suas funções nos ajuda a controlar o estresse, durante o dia.