Muita gente aproveita o começo do ano para fazer um balanço da vida, repensar seus hábitos e fazer ajustes na rotina de acordo com os objetivos que tem para o ano. A ideia de um novo ciclo que se inicia, com doze meses inteiros para realizar mudanças, pode mesmo trazer otimismo e motivação e ajudar a se organizar antes que o dia a dia corrido e as obrigações de trabalho consumam todo o tempo disponível.
Mudar hábitos nem sempre é uma tarefa fácil, ainda mais em meio à jornada contínua – trabalho mais tarefas domésticas, filhos etc – que muitos vêm seguindo durante a pandemia, principalmente as mulheres. É por isso que contar com o apoio de profissionais qualificados e comprometidos durante o processo pode fazer uma grande diferença não só para os funcionários, mas também para as empresas. Afinal, colaboradores que se sentem cuidados são mais engajados, presentes e entregam melhores resultados.
Inspiração nos povos mais longevos do mundo
As Blue Zones são cinco regiões geográficas onde a população vive por mais tempo e com mais saúde. São elas: Barbagia, na Sardenha (Itália), Okinawa (Japão), Loma Linda, Califórnia (EUA), Península de Nicoya (Costa Rica) e Ikaria (Grécia). Depois de estudar os hábitos dos moradores desses locais, pesquisadores chegaram a nove hábitos que estariam relacionados à maior expectativa de vida:
- Movimentar-se naturalmente, tanto ao realizar deslocamentos e atividades cotidianas quanto praticando exercícios leves, como caminhadas ao ar livre;
- Alimentação baseada em plantas — não precisa ser vegetariana, mas com consumo reduzido de carne;
- Comer menos, parando quando se sentir 80% saciado;
- Reduzir o stress por meio de atividades relaxantes e prazerosas;
- Cultivar a espiritualidade, independentemente de religião;
- Ter bom convívio familiar;
- Construir uma rede de relacionamentos sólidos;
- Beber com moderação — o equivalente a uma ou duas taças de vinho por dia, de preferência em boa companhia;
- Ter um propósito de vida.
Diante desses pontos, fica evidente a necessidade de criar uma cultura de saúde e segurança dentro das empresas. Estamos prontos para atender a sua. Nosso Programa da Saúde Corporativa 360° oferece soluções voltadas para a saúde integral dos profissionais. Partindo de uma análise individual das equipes, desenvolvemos palestras, webinars, workshops e conteúdos customizados sobre atividade física, ergonomia, nutrição, gestão do tempo, saúde mental, longevidade e outros temas relevantes para a conscientização de todos sobre a importância de praticar hábitos saudáveis.
Espero estarmos juntos nesta jornada!
Bianca Vilela
Palestrante
Mestre Fisiologista do Exercício
Especialista em Saúde Corporativa
bianca@34.106.124.248
São Paulo – SP
